SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ile kcal i jaka dieta na początek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, ważę 85kg, mam 195 wzrostu. Waga wydaje się mała, ale mam sporo odłożonego tłuszczu. Szczególnie na brzuchu (boczki), na udach i troszkę również na klatce piersiowej. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, zwiększenie masy mięsniowej i siły. Obliczyłem, że potrzebuję około 3150kcal dziennie. Od tego odejmuję 650kcal na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2018-08-09 11:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, oceńcie ;) sogi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codzienne jedzenie tych samych produktów może stać sie zbyt monotonne i postanowilem sporządzic drugi dzien diety, nie wiem czy wszytsko jest ok, nie mogę sobie poradzic z proporcjami b t ww więc proszę o korekty.. http://img158.imageshack.us/my.php?image=dietafi3.jpg potrzebne info znajdziecie w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat279890/ pzdr!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2006-08-22 17:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w lokalu. I mam do was pytanie bo w mięsku jednak mi na tym tłuszczu zależy i czy jak delikatnie podsmaze kuraka do zcięcia białek i podleje troszke wodą to moge sobie liczyc tłuszcze tyle ile ich jest w surowym mięsie ? macie link do profilu i dieta to ta z dzisiaj (soboty 5 wrzesnia) http://potreningu.pl/profile/artur009#/date/2015-09-05

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-09-05 17:29:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o poprawe diety na mase waga 58 kg białko-116 węglowodany-232 tłuszcz-58 Sniadanie 7:00 -płatki owsiane +mleko+ bakalie Sniadanie 2 10:00-2 kromki chleba razowego z jajkiem i szynka , Jabłko +słonecznik Obiad przed treningiem 15:00 - 100 G ryzu brazowego,piers z kurczaka,oliwa z oliwek ,warzywa, chwile przed treningiem Carbo Po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-08-23 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny i korekty ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 178 cm wzrostu i waze 70kg. 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 kreatyna+ribose/nitrobolon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-11-27 18:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 176cm waga 70kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-08-05 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zwiększenie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynając od sedna sprawy... Chciałbym prosić Was o ułożenie jakiejś oszczędnej dla portfela diety. Nie znam się na tych sprawach, a fakt dużo jem - ważę 70 kg, wzrost 181, lat 19. No i mimo tak dużej wagi jestem chudy, macie jakieś pomysły? Kiedyś, kiedyś miałem ułożoną dietę od dietetyczki, która aż tak bardzo nie pomogła - w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2015-06-02 20:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase .Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00 -Płatki owsiane 500 ml mleka - jogurt naturalny 100-150g - lyzka oliwy Posilek nr 4 (okolo 18:00) - chleb razowy zytni 100g - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-04-09 13:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki czyli dieta na odtłuszczenie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owijania: wiek 26 waga 74 wzrost 175 Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2650kcal więc planuję dietę 2450kcal. Bazując na tej kaloryczności wyszło mi, że moja dieta powinna zawierać 170g białka, 220g węglowodanów oraz 111g tłuszczy. Czy wyliczone przeze mnie proporcje dla tego zapotrzebowania kalorycznego jest prawidłowe? Prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2011-03-17 16:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 181 cm wzrostu, ważę 69 kg. Aktywność fizyczna - 3-4x w tygodniu siłownia + 1 w tygodniu gra w siatkówkę. Typ budowy - ektomorfik. Starałem się utrzymać 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy. Nie sądzę aby brakowało czegoś w tej diecie, ale jest to moja pierwsza i przed wprowadzeniem jej w życie wolę, aby ktoś ogarnięty rzucił na nią [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-08-16 00:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny i poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 180 cm 64 kg, poczytałem trochę o odżywianiu i z założenia miała to być dieta na masę, ale mi sie nie udało. Trenuje 3x w tygodniu piłke nożną i 3x w tygodniu robie treningi siłowe w domu. Co poprawić/wymienić/usunąć z diety ? zapotrzebowanie : Kalorie 2987.86 Węglowodany 410.83gram Białko 112.05gram Tluszcz 99.6gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-09-14 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waże 75 kg i mam 180 wzrostu a oto moja dieta. Prosiłbym aby ktoś doradził co zmienić, co dodać lub wyrzucić. Chciałbym żeby dieta nie wynosiła jakiś sporych kosztów. Kurczaka i tam zamienie na wątrobę bo tańsza. Co można jeszcze zamienić aby było taniej? /SFD/Images/2016/2/9/0c1526f072cf4fd98bdfd63db13c8e20.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2016-02-09 18:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase....pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam pytanie tyle sie naczytalem o dietach na mase,ze szok,probowalem ułozyc swoj plan dietetyczny ale nie wychodzilo mi i zrezygnowalem.I mam własnie pytanie,czy moge korzystac z diet moich kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2006-01-03 16:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 23lata Wzrost 191 Waga 101 Staż 3 miesiące Planuje zejść z kg do około 90 trzymając przy tym.mięśnie a zgubić tłuszcz Plan diety będzie polegać na kilku produktach 500gr piersi, 300 gram ryżu, twarorzek wiejska 200gr ,4-5 kromek chleba 4-5 jajek Z moich obliczeń da mi to około 2300 kcl z czego 223 to białko ;) Czy na takiej diecie zbije z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2016-01-22 09:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mógłby mi ktoś pomóc dordadzić co dodać, co zastąpić co wywalić :) Ogólnie tak ważę 61 kg przy wzroście 167cm i przydałoby się przytyć te 5 kilo Więc tak Śniadanie Płatki na mleku II Śniadanie 2 Kanapki z serem żółtym i szynką Obiad Ryż biały długoziarnisty (2 szklanki) Mięso z kurczaka ~100g Po obiedzie Szklanka mleka 3,2% 2 Banany 2x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2017-02-04 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - 2400kcal - Proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://oi42.tinypic.com/1jrt07.jpg Moja waga to 69kg przy wzroście 171cm. Dieta redukcyjna pod program treningowy " Insanity ". Proszę o ocenę, oraz o wskazówki, jeżeli są jakieś istotne błędy w jadłospisie ;) Moim celem jest zrzucić z 5 - 7 kg w ciągu 2 mieś :) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-13 22:19:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2013-10-13 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 3200 kcal do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7745655a7a4049e88102cf342b7d3227.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 2014-08-17 00:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Prosze O Poprawki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Prosze o ewentualne Poprawki ! I Sniadanie 7:00 -Płatki Ownsiane 300g -Mleko 2% 80g -Jabłko II Sniadanie 11:00 -Chleb Razowy 80g -Tuńczyk Lub Szynka Dobrej Jakości 30g -Margaryna roślinna 10g Obiad 14:30 -Ryż Biały 130g -Piers z kurczaka 70g -Oliwa z oliwek 10g -Pomarańcza Posiłek Po Treningowy 17:00 -Otrzywka -Banan -Warzywo Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-04-27 15:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym pokazac dietę na masę poprawioną Wiek 15 lat Wzrost 175cm Waga 60 kg http://i41.tinypic.com/1olqw5.png Zmieniony przez - ikarus19984 w dniu 2012-04-15 14:23:22

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2012-04-15 14:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pomoc i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pomęczyłem sie troche i coś tu wymodziłem, chciałbym żebyście napisali co jest źle i dali mi pomysły na brakujące dania. Trening mam o 10:00 http://tinypic.com/r/66lt6t/6 Znacie jakieś linki do ułożenia diety bo chyba mojej nie widać. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-24 17:25:42

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-07-24 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)